Awas Rumah Anda Bisa Jadi Membuat Anda Gemuk!


Awas Rumah Anda Bisa Jadi Membuat Anda Gemuk!

Anda menyalahkan makanan berlemak dan karbohidrat untuk peningkatan ukuran lingkar pinggang Anda. Tapi ternyata rumah Anda bisa jadi penyebab Anda gemuk! Jika rumah Anda tidak ditata dengan benar, ternyata rumah bisa menjadi salah satu penyebab lingkar pinggang Anda naik dan mendorong kebiasaan buruk!¬†Sherry Pagoto, seorang profesor kedokteran di University of Massachusetts Medical School, mengatakan¬†“Anda dapat mengubah lingkungan rumah Anda untuk melindungi diri dari makanan dan gaya hidup yang tidak sehat.” Berikut ini adalah 5 cara bagaimana rumah Anda membuat gemuk!

 

Anda menyimpan makanan di mana Anda bisa melihatnya

Jika lemari Anda begitu penuh sehingga Anda harus menyimpan makanan di tempat terbuka, berarti Anda¬†membuka kesempatan makan lebih banyak. ¬†“Sekantong keripik kentang atau permen di tempat terbuka akan mengaktifkan radar makan ketika Anda melewatinya. Begitu Anda melihat isyarat visual itu, Anda menginginkannya,” kata Pagato.¬†Brian Wansink, director of the Cornell University Food and Brand Lab, mengatakan: “Anda tiga kali lebih mungkin makan hal pertama yang Anda lihat daripada hal kelima yang Anda lihat.”¬†Kosongkan lemari Anda dan simpan makanan¬†pada tempat yang tertutup dan sulit dijangkau.

Lampu Anda terlalu redup

Kurang tidur dikaitkan dengan penambahan berat badan. Saat Anda bangun di pagi hari, biarkan cahaya matahari alami bersinar untuk membantu mengatur hormon Anda. Sebuah studi yang diterbitkan dalam  the International Journal of Endocrinology menemukan bahwa cahaya mempengaruhi hormon kenyang dan lapar Anda, leptin dan ghrelin. Peserta test kurang tidur yang terpapar cahaya redup memiliki tingkat leptin yang lebih rendah, hormon yang diperlukan untuk mengatur jumlah lemak di tubuh Anda. Jadi buka tirai Anda dan biarkan cahaya matahari menyinari ruangan Anda di pagi hari!

 

Anda memiliki terlalu banyak layar

Layar baik komputer, laptop, TV, Ipad, dan lainnya terkait dengan duduk. Dan duduk dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan.¬†Australian Bureau of Statistics figures¬†menunjukkan bahwa orang Australia menghabiskan waktu satu bulan untuk duduk dan menonton TV per tahun.¬†Profesor Adrian Bauman dari ¬†Sydney University’s School of Public Health mengatakan: “Duduk mungkin lebih berkaitan dengan obesitas daripada [kekurangan] aktivitas fisik.” Jadi kurangi TV dan layar lainnya, potong waktu duduk Anda, dan perbanyak aktivitas dalam ruangan.

Mangkuk dan piring Anda terlalu besar

Mangkuk besar membuat Anda mengambil porsi makanan lebih banyak dibandingkan menggunakan mangkuk atau piring yang lebih kecil. ¬†Dr Wansink mengatakan bahwa orang-orang makan 92% ¬†dari makanan yang mereka masukkan ke piring mereka, jadi semakin besar piring Anda, semakin banyak yang akan Anda makan.¬†Hal yang sama berlaku juga untuk sendok.¬†Dia mengatakan orang-orang yang menggunakan sendok lebih besar menyajikan 14% lebih banyak makanan.¬†Artinya, Anda mungkin harus “mengurangi piring dan sendok garpu” Anda.

Architects for Hire

Dapatkan jasa arsitek untuk project Anda dengan mengisi form di bawah ini.

m²

Please leave this field empty.